燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品。燕麦经过精细加工制成谷物，食用更方便，口感也更好。它已经成为一种受欢迎的健康食品，并且有许多种吃法。那么燕麦片有哪些吃法呢？下面是边肖介绍的燕麦片的营养价值和食用方法，希望对你有所帮助。

燕麦片有哪些营养价值？

2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖减肥作用；

3.燕麦粥有通便的作用。很多老年人大便干燥，容易导致脑血管意外。燕麦片可以解决便秘。

4.还能改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有钙、磷、铁、锌等矿物质，具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的作用，是良好的补钙剂；

燕麦富含亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等有辅助作用。，而且对老年人增强体力、延年益寿也大有好处。

燕麦片怎么吃？

1.香蕉燕麦蛋糕

【材料】燕麦80g、香蕉2根、葡萄干15g、蔓越莓干50g、椰丝25g、香草油3滴。

【做法】①将香蕉捣成泥，加入葡萄干、蔓越莓干、椰丝，搅拌均匀。②倒入燕麦，滴3滴香草油，搅拌成糊状。③用勺子舀一小块香蕉燕麦糊，放在烤盘上，轻轻按压。④烤箱预热至165℃，烤30分钟。

2.燕麦雪梨糯米粥

【材料】雪梨1个、红枣5枚、枸杞少许、燕麦片500克、圆糯米1/2杯、清水1/3杯、蜂蜜6杯、燕麦片500克、植物油、味精、五香粉、盐。

【做法】①将雪梨、红枣、枸杞洗净，切片成雪花状。②燕麦片洗净后，用清水浸泡1小时。(3)锅中加水、燕麦片、糯米，烧开，转小火，煮至粘稠。④在粥中加入红枣、枸杞、梨片，小火煮15分钟。⑤将煮好的粥晾干，倒入适量蜂蜜。

3.金色谷物虾

【材料】新鲜刀额新对虾(335g)、燕麦片(1杯)、生粉(3汤匙)、玉米粉(3汤匙)、黄油(2汤匙)、油(1碗)。

【做法】①把鲜虾的须和刺剪掉，在虾背上横切一刀，去掉虾肠，洗净沥干。②取1 空盘，加入3汤匙生粉和3汤匙玉米粉，拌匀，在每只鲜虾上均匀涂上一层面粉，轻轻抖落多余的面粉，放入盘中。(3)将一碗油烧热，插入竹筷至周围出现气泡，分批放入鲜虾炸至金黄色。(4)将炸好的鲜虾捞起，用厨房纸吸干虾身上残留的油。⑤加热黄油2汤匙，关小火，倒入炒好的虾仁，搅拌均匀。⑥拌入燕麦片和炸虾，即可食用。

4.燕麦牛奶布丁

【材料】燕麦片60g，鲜奶500g，全蛋4个，细糖100g，葡萄干适量。

【做法】①取1/2鲜奶煮沸后倒入燕麦中拌匀备用。(2)当剩下的1/2鲜奶加热到40℃时，加入全蛋和细糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，然后过筛两次，再加入方法1浸泡过的燕麦片搅拌均匀。③将做法二的布丁液倒入怀中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅蒸12分钟。(4)取出后放上葡萄干。